Con la llegada de septiembre, miles de extremeños dejan atrás las vacaciones y recuperan sus horarios habituales. La vuelta al trabajo, a los estudios y a las responsabilidades cotidianas supone un cambio que puede generar sensaciones como apatía, cansancio o estrés.

Toca guardar las maletas y volver a programar el despertador. Sin embargo, retomar la rutina no siempre resulta sencillo y las reacciones ante este proceso de adaptación son muy diversas.

El síndrome postvacacional

Los especialistas recuerdan que esa sensación de falta de motivación, irritabilidad o desánimo temporal forma parte del conocido síndrome postvacacional. No se trata de una enfermedad, sino de un proceso de adaptación tanto física como mental tras el periodo de descanso.

La psicóloga Ana Suárez explica que estas sensaciones suelen ser pasajeras y forman parte del reajuste a los horarios y obligaciones habituales tras las vacaciones.

Claves para una vuelta más llevadera

Los expertos recomiendan afrontar este regreso de forma progresiva. Entre las principales pautas destacan priorizar las tareas, recuperar gradualmente los horarios de sueño y mantener espacios dedicados al ocio y al descanso.

Además, aconsejan cuidar la alimentación y evitar cambios bruscos en las rutinas diarias para facilitar una adaptación más suave y reducir el impacto emocional de la vuelta a la normalidad.