La perimenopausia, la etapa de transición previa a la menopausia, ha dejado de ser un tema del que apenas se hablaba para convertirse en un fenómeno con creciente visibilidad social y comercial. A medida que aumenta la información disponible sobre esta fase de la vida de las mujeres, también se multiplican los productos, suplementos y tratamientos que prometen combatir sus síntomas.

Esta etapa suele comenzar a partir de los 40 años, e incluso antes en algunos casos, y viene acompañada de cambios hormonales que pueden provocar alteraciones físicas y emocionales de distinta intensidad.

Según explica Sonia Bedate, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, los síntomas son muy variados. "Desde empezar con síntomas de irritabilidad, de insomnio, lo típico de los sofocos, de repente despertarnos por la noche con una sudoración intensa... Hay muchísimos síntomas que se identifican con esos cambios de la menopausia o de la perimenopausia", señala.

Lo que durante décadas permaneció en un segundo plano se ha convertido ahora en un importante nicho de mercado. Redes sociales, campañas publicitarias e influencers especializados promocionan todo tipo de productos dirigidos a mujeres que buscan aliviar las molestias asociadas a esta etapa.

No hay fórmulas milagrosas

Sin embargo, las expertas advierten de que no existen fórmulas universales ni soluciones milagrosas. Lola Plasencia, farmacéutica, señala que muchas mujeres de esta generación han crecido en un entorno marcado por el marketing. "Al final, va con nosotros un poco que nos intenten vender muchos complementos", afirma.

La oferta es cada vez más amplia: magnesio, zinc, colágeno, vitaminas B y D, omega 3, creatina y otros suplementos ocupan los estantes de farmacias y comercios especializados. Pero su eficacia no es la misma en todos los casos. "Esa es la pregunta del millón. Ni todo el mundo necesita todas las cosas que se nos venden. Algunas veces es verdad que hay carencias y hay que suplirlas, pero precisamente hay que personalizar", explica Bedate.

En la misma línea, Plasencia subraya que es importante seleccionar adecuadamente los productos y no esperar resultados garantizados. "Hay muchas veces que no hacen nada porque, al ser naturales, hay veces que tienen efecto en unas personas sí y en otras no", apunta.

Lo que no falla

Frente a la proliferación de suplementos, las especialistas coinciden en que las medidas más eficaces siguen estando ligadas a hábitos saludables. Mantener una alimentación equilibrada, realizar ejercicio físico de forma regular y pasar tiempo al aire libre continúan siendo algunas de las principales recomendaciones para afrontar esta etapa.

"Mi consejo es tener una vida saludable y una alimentación muy equilibrada", resume la farmacéutica. A ello, la fisioterapeuta añade la importancia de recibir luz solar y practicar actividad física al aire libre.

Porque no existe pastilla capaz de dar marcha atrás en el tiempo.