La tradicional costumbre de dormir la siesta después de comer no solo ayuda a combatir el cansancio o a afrontar mejor las altas temperaturas del verano. Un informe elaborado por las sociedades españolas de Medicina Interna y de Arteriosclerosis va un paso más allá y señala que este hábito, acompañado de una alimentación saludable y de una comida compartida, puede contribuir a reducir el riesgo cardiovascular.

Entre los ciudadanos, la percepción sobre los beneficios de la siesta está ampliamente extendida. Algunos aseguran que “la siesta está bien, para estar más tranquilo, el cuerpo descansa…”, mientras que otros destacan que “sí, me levanto mucho mejor, más descansado y todo”. También hay quienes reconocen que, especialmente durante los días de calor, se convierte en una rutina imprescindible: “claro encima con este calor que te cansas más hay que dormir siesta, yo sí soy de siesta”.

Siestas cortas y hábitos saludables

Los expertos subrayan que la duración de la siesta es un aspecto fundamental. Según las recomendaciones recogidas en el informe, el descanso no debería superar los 30 minutos, ya que los periodos más prolongados pueden generar una sensación de cansancio al despertar y alterar los ritmos habituales del sueño.

Sin embargo, no todos siguen esa recomendación. Algunos ciudadanos reconocen que “después de echarme la siesta estoy más cansado que antes pero si me la echo porque tengo sueño”, mientras que otros admiten alargar ese descanso: “normalmente dicen que la siesta sana es media hora pero yo me la echo de una hora” o “cuando llegas de trabajar después de comer una buena siesta de una hora o 2”.

Comer en compañía y sin pantallas

Además de limitar la duración de la siesta, los especialistas destacan la importancia de los hábitos previos al descanso. En este sentido, recomiendan que la comida se realice en compañía, favoreciendo las relaciones sociales y un entorno más relajado.

Asimismo, aconsejan reducir o evitar el uso de dispositivos móviles y otras pantallas durante las comidas. Según los expertos, combinar una alimentación equilibrada, la interacción social y una breve siesta puede convertirse en un aliado para mejorar el bienestar general y proteger la salud cardiovascular.